女孩子月經(jīng)期間可適量喝常溫酸奶，其在營養(yǎng)成分方面能補充營養(yǎng)維持生理功能，對腸胃功能有調(diào)節(jié)作用可改善腸胃不適（需避冰鎮(zhèn)），對情緒也有一定調(diào)節(jié)作用但較溫和，不過要注意適量及根據(jù)自身情況合理選擇，飲用后不適需及時調(diào)整。

對腸胃功能的影響：酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。月經(jīng)期間部分女性可能會出現(xiàn)腸胃功能紊亂，如腹脹、便秘等情況，適量飲用含有益生菌的常溫酸奶可以改善腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，緩解腸胃不適。有研究表明，攝入含有益生菌的乳制品可使腸道有益菌數(shù)量增加，從而改善腸道微生態(tài)環(huán)境。不過，需注意避免喝剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)酸奶，因為冰鎮(zhèn)食物可能會刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。對于本身腸胃比較敏感的女孩子，在月經(jīng)期間喝酸奶更要選擇常溫的，減少對腸胃的刺激。

對情緒的調(diào)節(jié)：有研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的某些成分可能對情緒有一定調(diào)節(jié)作用。月經(jīng)期間部分女孩子可能會出現(xiàn)情緒波動，適量飲用酸奶在一定程度上有助于穩(wěn)定情緒。例如，酸奶中的色氨酸等成分在體內(nèi)可以轉化為血清素，血清素有助于改善心情，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、抑郁等不良情緒。但這一作用相對較溫和，不能替代專業(yè)的情緒調(diào)節(jié)方法，如果情緒問題較嚴重仍需尋求專業(yè)幫助。

總之，女孩子月經(jīng)期間可以喝常溫酸奶，但要注意適量，并且根據(jù)自身腸胃等情況合理選擇，若飲用后出現(xiàn)不適癥狀應及時調(diào)整。