枕頭使用和不使用各有好處，關(guān)鍵是要以個人舒適和健康為前提，有疑慮可咨詢專業(yè)人士。

1.使用枕頭的好處：

維持頸椎正常生理曲度：枕頭可以填充頸部與床面之間的空隙，使頸椎得到充分的支撐，維持正常的生理曲度，減輕頸部肌肉的緊張和疲勞。

改善血液循環(huán)：使用枕頭可以避免頸部過度懸空，減少頸部血管和神經(jīng)受到的壓迫，改善血液循環(huán)，有助于緩解頸部疼痛和僵硬。

提高睡眠質(zhì)量：合適的枕頭可以提供良好的支撐，使頭部和頸部保持舒適的位置，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾和睡眠呼吸暫停等問題的發(fā)生。

2.不用枕頭的好處：

減輕頸部壓力：不用枕頭可以避免頸部受到額外的壓力，對于患有頸椎病或頸部不適的人來說，可能會感到更加舒適。

適應(yīng)個人睡眠習(xí)慣：每個人的睡眠習(xí)慣和身體需求都不同，有些人可能覺得不用枕頭更適合自己的睡眠姿勢和舒適度。

呼吸更順暢：不用枕頭可以減少頸部對氣道的壓迫，有助于保持呼吸道的通暢，改善呼吸質(zhì)量。

需要注意的是，無論是使用枕頭還是不用枕頭，都應(yīng)該以個人的舒適感和健康為前提。如果不用枕頭后出現(xiàn)頸部疼痛、不適或睡眠質(zhì)量下降等問題，建議還是選擇合適的枕頭。此外，枕頭的高度和材質(zhì)也很重要，應(yīng)根據(jù)個人情況進行選擇。如果對睡眠和頸部健康有任何疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家的建議。