咬肌大可以通過注射瘦臉針、面部按摩、改變咀嚼習慣、飲食調整、口腔運動等方法來改善，部分嚴重情況需就醫(yī)治療。

1.注射瘦臉針：瘦臉針的主要成分是肉毒毒素，通過注射到咬肌部位，使咬肌萎縮，從而達到瘦臉的效果。這種方法效果明顯，但需要多次注射才能維持效果，且價格較高。

2.面部按摩：通過按摩面部肌肉，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而改善咬肌大的情況。

3.改變咀嚼習慣：長期單側咀嚼或過度咀嚼容易導致咬肌發(fā)達，可以通過改變咀嚼習慣，雙側咀嚼，適量咀嚼，避免過度咀嚼等方式來改善咬肌大的情況。

4.飲食調整：避免食用過于堅硬的食物，避免過度咀嚼，同時多食用富含膠原蛋白和維生素C的食物，如豬蹄、雞爪、橙子、檸檬等，有助于維持皮膚彈性，減少咬肌的發(fā)達。

5.口腔運動：可以通過一些口腔運動來鍛煉咬肌，如張口閉口、磨牙等，但需要注意運動的強度和頻率，避免過度鍛煉導致肌肉損傷。

6.其他方法：如激光溶脂、射頻瘦臉等方法也可以改善咬肌大的情況，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

需要注意的是，以上方法的效果因人而異，需要根據個人情況選擇合適的方法。同時，對于咬肌大的情況，需要長期堅持才能取得較好的效果。如果咬肌大的情況較為嚴重，影響到面部美觀，可以考慮到正規(guī)醫(yī)院進行咨詢和治療。