腰間盤突出患者可采用仰臥位（膝關(guān)節(jié)下墊薄枕維持腰椎生理前凸）、側(cè)臥位（脊柱直線、兩腿間夾薄枕微屈）姿勢緩解不適，還應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，不同年齡及有基礎(chǔ)病史患者對姿勢和床墊有不同要求。

側(cè)臥位姿勢

側(cè)臥位時應(yīng)保持脊柱處于一條直線上，可向右側(cè)或左側(cè)臥位，然后在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。這種姿勢能使腰部肌肉放松，減少椎間盤所受的壓力。以成年人為例，側(cè)臥位夾枕微屈的姿勢能有效緩解腰部肌肉緊張。對于女性患者，在側(cè)臥位時要注意選擇合適的床墊硬度，過軟或過硬的床墊都不利于腰部健康；對于老年腰間盤突出患者，側(cè)臥位時要特別注意動作輕柔，避免因動作過猛加重腰部損傷。

選擇合適的床墊

腰間盤突出患者應(yīng)選擇軟硬適中的床墊。太硬的床墊不能貼合身體曲線，會使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)；太軟的床墊則會導(dǎo)致脊柱過度彎曲，增加椎間盤的壓力。一般來說，可以通過仰臥時手插入腰部與床墊之間，能容納1-2指寬度為合適的床墊硬度標(biāo)準(zhǔn)。不同年齡的患者對床墊硬度的感受略有不同，年輕人相對能耐受稍硬一點的床墊，而老年人由于身體機能下降，更適合稍軟但又能提供一定支撐的床墊；對于有糖尿病等基礎(chǔ)病史的患者，更要注意床墊的舒適度，避免因床墊問題影響睡眠質(zhì)量進(jìn)而加重腰部病情。