運動出汗后待身體恢復(fù)平靜，汗水干了之后再洗澡較好，一般建議30分鐘左右。兒童更應(yīng)注意休息和保暖，待身體恢復(fù)平靜后再洗澡，以免引起不適。運動前后還應(yīng)注意做好熱身、放松活動，運動后適量補充水分和電解質(zhì)。

這是因為運動時，血液循環(huán)加快，毛孔擴張，大量出汗。如果在出汗后立即洗澡，尤其是冷水澡，可能會導(dǎo)致毛孔迅速收縮，使得體內(nèi)的熱量無法散發(fā)，容易引起感冒、發(fā)熱等不適癥狀。此外，劇烈運動后立即洗澡，還可能引起心臟和腦部供血不足，導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀。

對于兒童來說，由于其體溫調(diào)節(jié)中樞尚未完全發(fā)育成熟，運動后更應(yīng)該注意休息和保暖，待身體恢復(fù)平靜后再洗澡，以免引起感冒或其他不適。

同時，在運動前后，還應(yīng)該注意以下幾點：

運動前：做好熱身準(zhǔn)備，避免突然劇烈運動。

運動中：根據(jù)個人情況，適當(dāng)調(diào)整運動強度和時間，避免過度疲勞。

運動后：進行放松活動，如拉伸、散步等，幫助身體恢復(fù)。

飲食方面：運動后適量補充水分和電解質(zhì)，以維持身體的水分和電解質(zhì)平衡。

總之，運動出汗后多久洗澡好，需要根據(jù)個人情況來決定。一般建議30分鐘左右，但如果出汗較多或運動強度較大，可以適當(dāng)延長時間。同時，還應(yīng)該注意運動前后的準(zhǔn)備和護理，以保證身體健康。