例假期間可適量吃菠蘿，需注意食用量和方式。食用量控制在100-150克左右，不宜過(guò)量，腸胃敏感者更要注意；食用常溫下的菠蘿，避免冰鎮(zhèn)的，可切成小塊用溫水浸泡后食用。過(guò)敏體質(zhì)及腸胃功能較差的女性有相應(yīng)注意事項(xiàng)，過(guò)敏體質(zhì)者既往過(guò)敏則絕不能吃，腸胃功能差者要謹(jǐn)慎少量食用并觀察反應(yīng)。

一、食用量方面

由于菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，個(gè)別人群食用過(guò)多可能會(huì)引起口腔不適等情況。一般建議每次食用菠蘿的量控制在100-150克左右，不宜過(guò)量。對(duì)于本身腸胃比較敏感的女性，在例假期間更要注意控制食用量，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

二、食用方式方面

最好食用常溫下的菠蘿，避免吃剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)菠蘿。因?yàn)榕栽诶倨陂g身體相對(duì)較敏感，食用冰鎮(zhèn)食物可能會(huì)引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀?？梢詫⒉ぬ}切成小塊，用溫水浸泡一會(huì)兒后再食用。

特殊人群注意事項(xiàng)

過(guò)敏體質(zhì)女性：如果既往有菠蘿過(guò)敏史，那么例假期間絕對(duì)不能食用菠蘿，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。

腸胃功能較差的女性：例假期間腸胃功能可能會(huì)相對(duì)減弱，這類女性食用菠蘿時(shí)更要謹(jǐn)慎，少量食用且觀察食用后的反應(yīng)，如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)立即停止食用。