想改善肩膀?qū)挼耐庥^，可通過姿勢調(diào)整、鍛煉、控制體重、選合適服裝、避免過度鍛煉及尋求專業(yè)建議等方法，但這些方法效果有限，且無法改變骨骼結(jié)構(gòu)。

1.姿勢調(diào)整：保持正確的姿勢可以讓肩膀看起來更窄。保持挺胸抬頭，雙肩放松下沉，不要高聳或傾斜。

2.鍛煉：通過針對(duì)性的鍛煉，可以改善肩部肌肉的平衡和緊實(shí)度，從而讓肩膀看起來更窄。例如，俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉等可以鍛煉肩部肌肉。

3.控制體重：過重或肥胖可能會(huì)讓肩膀看起來更寬，通過健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來控制體重，可以改善整體外觀。

4.選擇合適的服裝：選擇合適的服裝可以在視覺上改變肩膀的寬窄。例如，選擇V領(lǐng)或U領(lǐng)的衣服可以拉長頸部線條，讓肩膀看起來更窄。

5.避免過度鍛煉：過度鍛煉某些肩部肌肉可能會(huì)讓肩膀看起來更寬。在鍛煉時(shí)，要注意均衡發(fā)展各個(gè)肩部肌肉。

6.尋求專業(yè)建議：如果對(duì)肩膀?qū)挼膯栴}非常困擾，可以咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，了解是否有其他可行的方法。

需要注意的是，這些方法可能只能在一定程度上改善肩膀?qū)挼耐庥^，無法從根本上改變骨骼結(jié)構(gòu)。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況和需求都不同，在采取任何方法之前，最好先咨詢專業(yè)人士的意見。