想減去小腿肌肉，可嘗試有氧運動、拉伸運動、力量訓練、注意姿勢、控制飲食和保證休息，需長期堅持和耐心，必要時咨詢專業(yè)人士。

1.有氧運動：如慢跑、跳繩等，可以促進脂肪燃燒，幫助減少小腿肌肉周圍的脂肪，使肌肉看起來更小。

2.拉伸運動：拉伸有助于拉長肌肉纖維，使其更修長?？蓢L試一些針對小腿的拉伸動作，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。

3.力量訓練：進行一些針對小腿的力量訓練，如提踵、踮腳尖等，有助于增強小腿肌肉的力量和耐力，使其更緊致有型。

4.注意姿勢：保持正確的站姿和走路姿勢，避免踮腳或過度用小腿肌肉，有助于預防小腿肌肉過度發(fā)達。

5.控制飲食：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，避免過度進食和攝入高熱量食物，有助于減少全身脂肪堆積，包括小腿部位。

6.休息和恢復：給身體足夠的休息時間，讓肌肉有機會修復和生長。同時，避免過度訓練，以免導致肌肉過度疲勞和損傷。

需要注意的是，減去小腿肌肉需要長期堅持和耐心，不能期望在短時間內(nèi)看到明顯效果。此外，如果小腿肌肉過于發(fā)達是由于疾病或其他健康問題引起，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以獲得更適合的建議和治療方案。