吃富含維生素C、纖維的食物，堅果，水以及綠茶有助于戒煙，但食物不能替代戒煙藥物或其他戒煙方法，想戒煙應咨詢醫(yī)生或戒煙專家，制定適合自己的戒煙計劃。

1.富含維生素C的食物：維生素C可以幫助身體更有效地吸收尼古丁，從而減少對尼古丁的渴望。一些富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。

2.富含纖維的食物：膳食纖維可以幫助身體排出尼古丁和其他毒素，同時還可以增加飽腹感，減少食欲。一些富含纖維的食物包括全麥面包、燕麥、豆類、蔬菜等。

3.堅果：堅果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，可以幫助控制食欲，同時還可以提供能量，緩解戒煙時的疲勞感。一些適合戒煙時食用的堅果包括杏仁、核桃、腰果等。

4.水：保持身體充足的水分可以幫助排出尼古丁和其他毒素，同時還可以緩解戒煙時的口渴感。建議每天飲用8杯水以上。

5.綠茶：綠茶中含有一種叫做EGCG的化合物，它可以幫助減輕戒煙時的焦慮和煩躁感。此外，綠茶還含有咖啡因，可以提供一定的能量。

需要注意的是，食物不能替代戒煙藥物或其他戒煙方法。如果您想成功戒煙，最好咨詢醫(yī)生或戒煙專家的建議，制定適合自己的戒煙計劃。