落枕存在三方面誤區(qū)，一是落枕不單純因睡眠姿勢不當，頸部肌肉勞損、頸椎退行性變等及不良生活方式、頸椎病史都可致落枕；二是并非所有落枕都能自愈，嚴重或有頸椎病變基礎(chǔ)的落枕需采取合適干預(yù)措施；三是落枕后按摩力度并非越大越好，應(yīng)輕柔適度，過度用力會加重損傷。

誤區(qū)二：落枕無需處理可自愈

雖然部分輕度落枕可自行緩解，但并非所有落枕都能自愈。一些較嚴重的落枕可能會導致頸部疼痛持續(xù)不緩解，甚至影響頸部活動功能。若不及時采取適當措施，可能會使病情遷延不愈。對于存在頸椎病變基礎(chǔ)的人群，不及時處理落枕可能會加重頸椎問題。因此，發(fā)生落枕后應(yīng)根據(jù)情況采取合適的干預(yù)措施，如適當?shù)念i部按摩、熱敷等。

誤區(qū)三：落枕后按摩力度越大越好

落枕后按摩力度并非越大越好。過度用力按摩可能會加重頸部肌肉的損傷，導致疼痛加劇。正確的按摩應(yīng)是輕柔、適度的，以緩解肌肉緊張為主。對于頸部肌肉較為敏感或有頸椎疾病的人群，更要注意按摩力度，避免不當按摩帶來不良后果。比如，對于老年人或有頸椎退變的人群，輕柔的按摩更有助于緩解落枕癥狀，而過度用力可能會損傷頸椎周圍組織。