晨練是空腹好還是吃了早餐好并沒(méi)有明確的結(jié)論，不同人群可根據(jù)自身健康狀況選擇適合的晨練方式。身體健康的人群可進(jìn)行空腹晨練，低血糖、糖尿病患者建議吃了早餐進(jìn)行晨練，但不適合吃得過(guò)飽或吃過(guò)早餐后立即進(jìn)行晨練

1.健康人群

如晨練人群體質(zhì)較好，沒(méi)有低血糖的癥狀，可以進(jìn)行空腹晨練。早晨空氣新鮮，有益健康，通過(guò)清晨鍛煉活躍機(jī)體，可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝。

2.低血糖、糖尿病患者

患有糖尿病或體質(zhì)較弱的人群，建議吃過(guò)早餐后進(jìn)行晨練。經(jīng)過(guò)一夜的休息，機(jī)體各個(gè)組織完成新陳代謝需要補(bǔ)充能量，空腹進(jìn)行晨練可能會(huì)加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、惡心等不舒服的癥狀。

通常建議早餐后進(jìn)行晨練，或可以適當(dāng)食用一些餅干、糖果等補(bǔ)充能量后進(jìn)行晨練，保存體力。飯后血液會(huì)大量集中在胃腸，幫助消化，馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)容易聚集在胃腸的血液分散到身體各處，影響消化功能。另外，早餐后馬上進(jìn)行晨練，未及時(shí)消化的食物容易對(duì)胃腸造成刺激，引發(fā)嘔吐，故應(yīng)避免早餐后馬上進(jìn)行晨練活動(dòng)。建議于早餐后1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行晨練，可進(jìn)行跑步、減肥操、跳繩等運(yùn)動(dòng)。