仰臥時枕頭高度為8-10厘米，側(cè)臥位時枕頭高度為10-12厘米，枕頭高度因人而異，特殊人群需根據(jù)實際情況調(diào)整。

一般情況下，仰臥時枕頭高度為8-10厘米，側(cè)臥位時枕頭高度為10-12厘米較為合適。

枕頭高度因人而異，不同的人需要的枕頭高度不同，這與每個人的胖瘦、肩寬、脖子長度以及睡眠姿勢等都有密切關(guān)系。如果枕頭過高，會使頸部前屈，破壞頸椎正常的生理前凸，導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，還可能壓迫椎動脈，影響大腦血液供應(yīng)。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面水腫，并且張口呼吸，久而久之還會出現(xiàn)口干、咽痛、打鼾等癥狀。

需要注意的是，對于特殊人群，枕頭高度的要求可能會有所不同。例如，孕婦的枕頭高度可能需要更高，以減輕腹部和背部的壓力；老年人的枕頭高度可能需要更低，以避免頭部過低導(dǎo)致血液回流不暢。此外，患有頸椎病、肩周炎等疾病的人，枕頭高度的選擇也需要更加謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

總之，選擇合適高度的枕頭對于保持良好的睡眠和頸椎健康非常重要。建議根據(jù)個人情況進行調(diào)整，以找到最舒適的睡眠姿勢和枕頭高度。