黑茶好處是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、抗氧化，壞處是影響睡眠、導(dǎo)致鈣流失、消化系統(tǒng)問題等。

一、好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

黑茶中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、茶多糖、茶皂素、茶色素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分有利于補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，提高體質(zhì)。

2、幫助消化

黑茶中的咖啡堿具有降解脂肪的作用，飯后適量飲用有利于減少人體對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)刺激胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化與吸收。

3、抗氧化

黑茶中含有較多的維生素A原和其他抗氧化成分，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩細(xì)胞衰老，有利于保持身體健康。

二、壞處

1、影響睡眠

黑茶中含有一定量的咖啡因，過量攝入容易導(dǎo)致大腦皮層興奮，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠等問題。

2、導(dǎo)致鈣流失

黑茶的氟含量較高，長(zhǎng)時(shí)間大量飲用可能會(huì)與鈣離子結(jié)合成氟化鈣，不利于身體對(duì)鈣的吸收，可能導(dǎo)致鈣流失。

3、消化系統(tǒng)問題

飯后立即喝黑茶可能會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。同時(shí)，黑茶中的鞣酸可能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，導(dǎo)致消化不良、便秘等問題。

為了充分發(fā)揮黑茶的好處并避免其壞處，建議適量飲用，并避免在飯后立即飲用。