臉胖時，可通過以下方法來達到減肥、瘦臉的效果：

一、減輕體重：

1.若要瘦臉并減少臉部脂肪，通常需要減少全身脂肪以實現(xiàn)體重下降，這對改善臉部狀態(tài)很有幫助。因為全身脂肪的減少會帶動臉部脂肪的減少。

二、控制飲食：

1.控制飲食對瘦臉起著一定作用，要做到營養(yǎng)均衡，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝取，適度增加蔬菜和水果的占比，同時保證適量的蛋白質(zhì)攝入，避免過多熱量的攝入。這樣可以有效控制身體脂肪的堆積，進而有利于臉部脂肪的減少。

三、做臉部運動：

1.進行臉部肌肉的鍛煉有助于改善臉部線條和輪廓，比如大笑、吹氣球、張著嘴等針對臉部的運動，這些通常能有效消耗臉部脂肪，從而實現(xiàn)瘦臉的目的。通過臉部運動可以增強臉部肌肉的活力，促進脂肪的分解。

此外，還有其他一些方法，如調(diào)整作息、中藥調(diào)理、脂肪抽吸術(shù)等。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，需及時前往醫(yī)院檢查并積極接受治療。

總結(jié)概括：臉胖時可采取減輕體重、控制飲食、做臉部運動等方法來瘦臉，同時還有其他途徑可選，身體不適時要及時就醫(yī)。