腰肌勞損患者適宜的睡覺姿勢有側(cè)臥屈膝位和仰臥位腰部墊軟枕。側(cè)臥屈膝位時人體側(cè)臥且屈膝能保持脊柱生理曲度、減輕椎間盤壓力、放松腰部肌肉，對男女都適用，長期保持可放松保護腰部、改善血液循環(huán)、促進勞損組織修復；仰臥位腰部墊軟枕能保持腰椎生理前凸、使腰部肌肉放松，對不同年齡人群都有一定作用，男女效果類似，可緩解腰肌勞損不適。

仰臥位腰部墊軟枕

仰臥位時在腰部下方墊一個軟枕也較為合適。仰臥位時腰部墊軟枕可以保持腰椎的生理前凸，使腰部肌肉處于相對放松的狀態(tài)。對于不同年齡的人群，年齡較小的患者（如兒童）一般不建議過早出現(xiàn)腰肌勞損相關(guān)問題，但如果因特殊情況存在腰肌勞損，仰臥位墊軟枕同樣能起到一定的支撐作用；中年人群仰臥位墊軟枕能幫助維持腰部的正常生理結(jié)構(gòu)，減輕腰部肌肉的負擔；老年人群由于腰部肌肉力量相對較弱，仰臥位墊軟枕可有效緩解腰部肌肉的緊張，預防腰部疼痛的加重。男性和女性在仰臥位墊軟枕時，效果類似，都能通過維持腰椎生理曲度來緩解腰肌勞損帶來的不適。