緩解肩疼的方法包括休息、冷敷或熱敷、物理治療、藥物治療、運動治療和手術治療，具體治療方法需根據(jù)病因確定，特殊人群需在醫(yī)生指導下進行。

1.休息：減少肩部活動，避免過度使用肩部肌肉。

2.冷敷或熱敷：在肩疼初期，可以使用冷敷緩解疼痛和腫脹；后期則可以使用熱敷促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.物理治療：如按摩、針灸、電療等，可以緩解肌肉緊張，改善血液循環(huán)。

4.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、鎮(zhèn)痛藥等緩解疼痛。

5.運動治療：進行適當?shù)募绮窟\動，如旋轉、伸展等，可以增強肩部肌肉力量，改善關節(jié)活動度。

6.手術治療：如果肩疼嚴重，影響生活和工作，可能需要手術治療。

需要注意的是，不同原因引起的肩疼治療方法可能不同，因此在采取治療措施之前，最好先進行詳細的檢查，明確病因，然后根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人等，在采取治療措施時需要更加謹慎，最好在醫(yī)生的指導下進行。