提高免疫力需綜合考慮健康生活方式、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好睡眠等，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具體可咨詢專業(yè)人士。

1.健康的生活方式：保持充足的睡眠、減輕壓力、避免過(guò)度飲酒和吸煙等，都有助于維持身體的免疫力。

2.均衡的飲食：攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，有助于提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，支持免疫系統(tǒng)的正常功能。

3.適度的運(yùn)動(dòng)：適度的身體活動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力，還可以幫助減輕壓力和焦慮。

4.良好的睡眠：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)期，充足的睡眠有助于提高免疫力。

此外，一些特定的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C、維生素D、鋅等，在維持免疫系統(tǒng)健康方面可能發(fā)揮一定的作用。但補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素并不能替代健康的生活方式。

如果您有特定的健康問(wèn)題或免疫系統(tǒng)方面的疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療保健提供者，他們可以根據(jù)您的具體情況提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。