備孕需夫妻雙方共同努力，保持健康生活方式，補充葉酸，注意受孕時機，進行孕前檢查，避免有害物質(zhì)，保持良好心態(tài)。

1.健康的生活方式

保持均衡的飲食、適量的運動、減少吸煙和飲酒等不良習(xí)慣，有助于提高受孕機會和胎兒健康。

2.補充葉酸

備孕期間，女性應(yīng)每天補充400-800微克葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

3.注意受孕時機

了解自己的生理周期，在排卵期間進行性生活，可增加受孕機會。

4.孕前檢查

夫妻雙方都應(yīng)該進行全面的孕前檢查，以確保身體狀況適合懷孕。

5.避免有害物質(zhì)

盡量避免接觸有害物質(zhì)，如輻射、化學(xué)物質(zhì)等。

6.心理準備

備孕期間，夫妻雙方要保持良好的心態(tài)，放松心情，緩解壓力。

總之，備孕需要夫妻雙方共同努力，遵循醫(yī)生的建議，保持健康的生活方式，才能提高受孕機會，生出健康聰明的寶寶。