背厚肩寬手臂粗可通過(guò)如下方法來(lái)改善：

一、運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇游泳或跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。游泳能讓全身肌肉都參與運(yùn)動(dòng)，消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)改善背厚肩寬手臂粗有幫助；跳繩也是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，能提升心率，加快新陳代謝，促使身體內(nèi)的脂肪燃燒，不過(guò)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才會(huì)有明顯效果。

二、激光溶脂：激光溶脂利用激光的光熱原理作用于脂肪層。它可以將脂肪液化以改善脂肪堆積情況，且在治療同時(shí)還能起到收緊皮膚的作用。一般治療后約一個(gè)月能看到效果，其價(jià)格通常在5000元到8000元。

三、吸脂手術(shù)：吸脂手術(shù)通過(guò)超聲波將皮下脂肪震碎。然后把背部或手臂等部位堆積的脂肪抽出，通常術(shù)后半個(gè)月左右可看到效果，價(jià)格大概在8000元到1萬(wàn)元。

總之，對(duì)于背厚肩寬手臂粗的情況，可根據(jù)自身實(shí)際選擇合適的方法來(lái)改善。