體內(nèi)濕毒可通過改善飲食、加強鍛煉等方法排出，必要時可服濕毒清膠囊、健脾丸等藥物緩解。

一、改善飲食

體內(nèi)有濕毒的患者飲食上應(yīng)避免辛辣刺激油膩食物，因為這類食物易使人發(fā)胖，過多脂肪聚積不利于濕毒排出。建議多吃富含復(fù)合膳食纖維的食物，如玉米、紅薯等，其可提高人體新陳代謝能力，有助于濕氣排出。比如玉米，它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物和濕氣；紅薯同樣富含膳食纖維，能增強腸道功能，利于濕毒的代謝。

二、加強鍛煉

運動可通過皮膚毛孔出汗提高人體新陳代謝，能一定程度上去除人體內(nèi)濕氣，緩解濕毒過重帶來的不適?；颊呖蛇x擇一些有氧運動，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等排出體內(nèi)濕毒。(1)散步能使身體微微發(fā)熱出汗，促進濕氣排出；(2)慢跑可加快血液循環(huán)和新陳代謝，助力濕毒的消散；(3)羽毛球運動過程中大量出汗，對排出濕毒有積極作用；(4)游泳能讓全身得到鍛煉，也有利于濕氣的排泄。

總之，通過飲食調(diào)整和加強運動等措施，能較好地幫助排出體內(nèi)濕毒，必要時配合藥物治療，可取得更理想的效果。