汗蒸的好處包括：一、美膚排毒，汗蒸能加快體內血液循環(huán)，促使皮膚表面毛孔擴張，通過汗液將體內有毒物質排出，進而起到增強皮膚彈性、實現(xiàn)美膚排毒以及延緩衰老的效果；二、減肥美體，汗蒸可加速體內新陳代謝，也會消耗大量熱量，減少脂肪堆積，從而達到瘦身、減肥的目的；三、緩解壓力，汗蒸能夠舒緩緊張情緒，減輕壓力，對因精神壓力過大導致的失眠、頭痛等癥狀有緩解作用；四、提高免疫力，汗蒸有助于促進身體血液和淋巴液循環(huán)，使殘留在體內的毒素迅速排出體外，以此改善免疫功能，增強免疫力。

汗蒸的壞處有：一、老年人汗蒸后會排出大量汗液，這會損害人體津液，致使有效的血液循環(huán)量減少，容易引發(fā)血壓降低，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀；二、身體虛弱的人群進行汗蒸會加重體虛狀況，不利于身體的恢復。

總之，汗蒸既有諸多好處，又存在一些不利影響，在選擇汗蒸時要根據自身實際情況謹慎考慮。