青少年長(zhǎng)高的方法主要包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、服用鈣片等。具體如下：

一、飲食調(diào)理：處于身體成長(zhǎng)發(fā)育階段時(shí)，一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，比如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，同時(shí)也要多吃水果和蔬菜，這樣能全面補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而有利于促進(jìn)身體生長(zhǎng)。

二、運(yùn)動(dòng)：可以多參與戶外活動(dòng)，像跑步、游泳以及打籃球等運(yùn)動(dòng)都很不錯(cuò)。這些運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，還可以刺激骨骼生長(zhǎng)。

三、服用鈣片：可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，能夠補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，有助于骨骼生長(zhǎng)，對(duì)身體的成長(zhǎng)發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。

此外，還可以通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充生長(zhǎng)激素、糾正疾病等方式來(lái)改善。平時(shí)一定要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

總之，青少年要想長(zhǎng)高，可以綜合采取多種方法，并且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。同時(shí)，要關(guān)注自身健康狀況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。