DHA的服用時間并沒有嚴格的限制，但為了達到最佳效果，通常建議在餐后半小時服用，這是由于DHA是一種脂溶性物質(zhì)，餐后服用能更好地溶解在食物中的油脂中，從而提高吸收率。

在早晨、午餐后、晚餐后、運動后以及睡前都是可以考慮的服用時間。早晨服用有利于提升一天的工作和學(xué)習(xí)效率；午餐后服用有利于控制血脂水平，保持良好的注意力；晚餐后服用則有利于夜間的身體修復(fù)和大腦功能恢復(fù)；運動后服用可以促進肌肉恢復(fù)，減少炎癥反應(yīng)；睡前服用則可以穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量。

選擇適合自己的服用時間，讓DHA的吸收和效果達到最佳。