女性來(lái)月經(jīng)時(shí)通常可吃維生素C，其參與多種代謝，正常飲食攝入的維生素C一般不影響月經(jīng)周期、經(jīng)量等，本身有維生素C缺乏風(fēng)險(xiǎn)者經(jīng)期適當(dāng)補(bǔ)充有益，需注意過(guò)量攝入可能有風(fēng)險(xiǎn)，特殊人群如泌尿系統(tǒng)結(jié)石病史者補(bǔ)充需適量，總體經(jīng)期吃維生素C要注意適量，遵循正常營(yíng)養(yǎng)攝入原則。

維生素C的作用及月經(jīng)期間的情況

維生素C參與體內(nèi)多種代謝過(guò)程，比如可以促進(jìn)膠原蛋白的合成、抗氧化、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等。女性在月經(jīng)期間，身體的生理狀態(tài)會(huì)有一定變化，但正常飲食中攝入的維生素C通常能夠滿足身體需求。一般來(lái)說(shuō)，日常通過(guò)正常飲食攝入的維生素C量，在月經(jīng)期間無(wú)需額外擔(dān)憂會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不利影響。對(duì)于本身有維生素C缺乏風(fēng)險(xiǎn)的女性，如飲食不均衡等情況，在月經(jīng)期間適當(dāng)補(bǔ)充維生素C是有益的，因?yàn)榇藭r(shí)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求可能不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而有大幅改變，補(bǔ)充維生素C有助于維持身體正常的生理功能。不過(guò)，需要注意的是，過(guò)量攝入維生素C可能會(huì)帶來(lái)一些潛在風(fēng)險(xiǎn)，比如可能導(dǎo)致胃腸道不適等，但正常劑量下的攝入在月經(jīng)期間是安全的。對(duì)于特殊人群，比如本身有泌尿系統(tǒng)結(jié)石病史的女性，過(guò)量攝入維生素C可能會(huì)增加尿中草酸鈣結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，所以這類女性在補(bǔ)充維生素C時(shí)需要注意適量，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行?？傮w而言，來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃維生素C，但要注意適量，遵循正常的營(yíng)養(yǎng)攝入原則。