產(chǎn)后胯寬通常難以自行恢復(fù)，但可以通過產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練、健康的生活方式、專業(yè)治療和心理調(diào)適等方法來改善。具體方法應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，同時關(guān)注身體恢復(fù)情況和心理需求。

生完孩子2年后胯寬了通常較難自行恢復(fù)，但可以通過一些方法改善，包括：

1.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練：產(chǎn)后42天應(yīng)及時進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，增強盆底肌肉力量，改善陰道松弛、子宮脫垂等問題。同時，可進(jìn)行一些針對胯部的訓(xùn)練，如臀橋、側(cè)抬腿等，幫助恢復(fù)胯部的形態(tài)和功能。

2.健康的生活方式：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養(yǎng)，同時注意控制體重，避免過度肥胖。此外，保證充足的睡眠和適度的運動，有助于身體的恢復(fù)。

3.專業(yè)治療：如果胯寬問題較為嚴(yán)重，影響到生活質(zhì)量，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行物理治療、骨盆矯正等治療方法。

4.心理調(diào)適：產(chǎn)后胯寬可能會給產(chǎn)婦帶來心理壓力，應(yīng)保持積極的心態(tài)，認(rèn)識到身體的恢復(fù)需要時間，同時尋求家人和朋友的支持。

需要注意的是，每個人的身體恢復(fù)情況不同，恢復(fù)的時間和效果也會有所差異。在進(jìn)行任何康復(fù)訓(xùn)練或治療之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，對于一些特殊人群，如患有產(chǎn)后抑郁癥、身體恢復(fù)緩慢等問題的產(chǎn)婦，應(yīng)更加關(guān)注其心理和身體的需求，提供相應(yīng)的支持和幫助。