女人可以通過飲食提高性激素水平，但需注意飲食只是影響性激素水平的因素之一，還需考慮生活方式、健康狀況等，且部分食物可能影響性激素水平，因此在采取任何飲食措施前，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細胞和組織的重要組成部分，也是合成性激素的原料。女人可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品等。

2.富含維生素的食物：維生素對身體的正常生理功能起著重要的作用，也可以影響性激素的合成和分泌。女人可以多吃一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

3.富含鋅的食物：鋅是一種重要的微量元素，對性激素的合成和分泌起著重要的作用。女人可以多吃一些富含鋅的食物，如海鮮、肉類、豆類等。

4.富含膽固醇的食物：膽固醇是合成性激素的重要原料，女人可以適當多吃一些富含膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等。

需要注意的是，飲食只是影響性激素水平的因素之一，還需要注意生活方式、健康狀況等因素。同時，一些食物可能會影響性激素的水平，如大豆、亞麻籽油等，因此，在采取任何飲食措施之前，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。