龜頭敏感度高可通過行為訓(xùn)練、使用局部麻醉劑、治療原發(fā)病、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)等方法降低，如停止-刺激法、擠壓法、利多卡因凝膠等。

1.行為訓(xùn)練：

停止-刺激法：通過反復(fù)訓(xùn)練，逐漸提高龜頭對刺激的耐受性，從而降低敏感度。具體方法是在即將達(dá)到高潮時停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)刺激，如此反復(fù)。

擠壓法：在性生活過程中，當(dāng)感覺快要射精時，用手指擠壓龜頭，以減少龜頭的刺激，從而延長射精時間。

2.使用局部麻醉劑：局部麻醉劑可以降低龜頭的敏感度，常用的有利多卡因凝膠等。使用時應(yīng)注意藥物的濃度和使用方法，避免引起過敏或其他不良反應(yīng)。

3.治療原發(fā)?。耗承┘膊】赡軐?dǎo)致龜頭敏感度高，如前列腺炎、尿道炎等。積極治療這些原發(fā)病，可以改善龜頭敏感度高的情況。

4.調(diào)整生活方式：

保持良好的生活習(xí)慣：避免過度手淫、性生活過于頻繁、長期熬夜等。

注意飲食：少吃辛辣刺激性食物，多吃一些富含鋅、維生素等的食物。

加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體的免疫力，有助于改善性功能。

5.心理調(diào)節(jié)：龜頭敏感度高可能與心理因素有關(guān)，如緊張、焦慮等。保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，可以緩解龜頭敏感度高的情況。

需要注意的是，以上方法可能需要一定的時間和耐心才能見到效果，同時，如果龜頭敏感度高的情況嚴(yán)重影響到性生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，對于未成年人，由于其生殖系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，不建議使用以上方法降低龜頭敏感度。