戒煙后多久可以要孩子沒有明確規(guī)定，一般建議備孕前3~6個月戒煙，同時保持健康生活方式。男性精子生成周期約為74~78天，戒煙3~6個月后精子質量通常會改善；女性卵子生成周期約為3個月，備孕前3~6個月開始戒煙。此外，備孕期間雙方都應注意保持良好生活習慣、避免接觸有害物質、放松心情等。

對于男性來說，精子的生成周期大約為74~78天，所以戒煙3~6個月后，精子的質量通常會得到改善。此外，在備孕期間，男性還應注意以下幾點：

保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、規(guī)律作息等。

避免接觸有害物質，如放射性物質、化學毒物等。

避免高溫環(huán)境，如長時間泡溫泉、蒸桑拿等。

放松心情，避免過度緊張和焦慮。

對于女性來說，卵子的生成周期較長，大約需要3個月左右，所以建議在備孕前3~6個月開始戒煙。此外，在備孕期間，女性還應注意以下幾點：

補充葉酸，預防神經管畸形。

避免接觸致畸因素，如放射性物質、化學毒物等。

定期進行產前檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理問題。

需要注意的是，戒煙對于受孕和胎兒健康的影響因人而異。如果夫妻雙方在備孕期間遇到困難，或有其他疑問，建議及時咨詢醫(yī)生或專業(yè)的生殖醫(yī)學專家，以便獲得更詳細和個性化的建議。此外，戒煙是一個長期的過程，需要夫妻雙方共同努力，堅定信念，才能取得更好的效果。