孕婦的正確睡眠姿勢(shì)取決于孕期的不同階段，孕早期可選擇舒適臥位，孕中晚期建議采取左側(cè)臥位，可根據(jù)自身舒適度調(diào)整，同時(shí)注意床墊軟硬、睡前飲水量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及保持良好心態(tài)。

左側(cè)臥位的優(yōu)點(diǎn)包括：

減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

減輕子宮右旋，改善子宮的血液循環(huán)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

改善胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

需要注意的是，孕婦的睡眠姿勢(shì)并非一成不變，可根據(jù)自身舒適度進(jìn)行調(diào)整。如果左側(cè)臥位時(shí)感到不適，可以適當(dāng)調(diào)整為右側(cè)臥位。此外，孕婦還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

床墊不宜過(guò)軟，以免影響脊柱的正常生理彎曲，導(dǎo)致腰部疼痛。

睡前避免過(guò)度飲水，以免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

可適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于提高睡眠質(zhì)量。

保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等情緒，有助于改善睡眠。

總之，孕婦的睡眠姿勢(shì)應(yīng)根據(jù)孕期的不同階段進(jìn)行調(diào)整，以保證自身和胎兒的健康。如果孕婦在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。