目前無(wú)科學(xué)依據(jù)證明有特定鍛煉方法能使陰莖實(shí)質(zhì)性變大，陰莖大小青春期后相對(duì)穩(wěn)定，由遺傳、內(nèi)分泌等決定，成年男性疲軟和勃起狀態(tài)有正常范圍，未成年人勿做不當(dāng)增大嘗試，成年男性擔(dān)憂可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，健康生活方式對(duì)陰莖大小無(wú)直接增大作用。

如果對(duì)自己陰莖的情況存在擔(dān)憂，首先應(yīng)了解正常的生理范圍。對(duì)于未成年人，不建議進(jìn)行所謂“增大”陰莖的不當(dāng)嘗試，因?yàn)榍啻浩诘恼０l(fā)育有其自身規(guī)律，隨意的鍛煉等行為可能會(huì)影響正常發(fā)育。對(duì)于成年男性，如果擔(dān)心陰莖大小異常影響到性功能等方面，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的泌尿外科醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的檢查，如性激素水平測(cè)定、陰莖超聲等，來(lái)判斷是否存在異常情況，并給予恰當(dāng)?shù)慕ㄗh。同時(shí)，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等，有助于維持整體身體健康，但對(duì)于陰莖大小的改變并沒(méi)有直接使陰莖增大的作用。