抽筋時應保持冷靜，停止游泳并放松身體，采取按摩、拉伸等方式緩解，若持續(xù)時間長或疼痛劇烈應呼救，特殊人群應咨詢醫(yī)生意見。

如果在游泳時發(fā)現(xiàn)自己抽筋，以下是一些應對措施：

1.保持冷靜，不要驚慌。抽筋通常是由于肌肉疲勞或寒冷引起的，不會對生命造成威脅。

2.立即停止游泳，漂浮在水面上，放松身體，讓抽筋的肌肉自然伸展。

3.如果抽筋的是腿部肌肉，可以嘗試用手按摩抽筋的肌肉，或者將腳向上彎曲，以緩解抽筋。

4.如果抽筋的是手臂肌肉，可以嘗試將手臂伸直，然后用力握拳，再將手指伸直，以緩解抽筋。

5.如果抽筋持續(xù)時間較長，或者疼痛劇烈，應立即呼救，尋求他人的幫助。

6.在游泳前，應做好熱身運動，充分活動身體的各個部位，以預防抽筋的發(fā)生。

7.游泳時應注意水溫，避免在水溫過低的水中游泳。

8.游泳時間不宜過長，應適當休息，避免肌肉疲勞。

總之，在游泳時發(fā)現(xiàn)自己抽筋，應保持冷靜，采取適當?shù)拇胧┚徑獬榻?，如果抽筋持續(xù)時間較長或疼痛劇烈，應立即呼救，尋求他人的幫助。同時，在游泳前應做好熱身運動，注意水溫，避免游泳時間過長，以預防抽筋的發(fā)生。

特殊人群在游泳時需要特別注意，如果有以下情況，應避免游泳：

1.心臟病患者：游泳可能會加重心臟負擔，導致心臟病發(fā)作。

2.高血壓患者：游泳可能會導致血壓升高，引起頭暈、頭痛等不適癥狀。

3.糖尿病患者：游泳可能會導致血糖波動，引起低血糖或高血糖等不適癥狀。

4.癲癇患者：游泳可能會誘發(fā)癲癇發(fā)作。

5.孕婦：游泳時應注意避免腹部受到碰撞，同時應避免在水溫過低的水中游泳。

總之，特殊人群在游泳前應咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適合自己的運動方式。