傷了筋的恢復(fù)時(shí)間因輕度、中度、重度而異，輕度1-2周，中度3-6周，重度數(shù)月甚至更長(zhǎng)，恢復(fù)中要休息、避免過(guò)度活動(dòng)，可在專業(yè)人員指導(dǎo)下做康復(fù)訓(xùn)練促進(jìn)修復(fù)和功能恢復(fù)。

輕度筋傷：如果是輕度的筋拉傷等情況，通?；謴?fù)時(shí)間相對(duì)較短，可能需要1-2周左右。例如，日常活動(dòng)中輕微的肌肉牽拉傷，通過(guò)適當(dāng)休息、制動(dòng)等措施，局部炎癥逐漸消退，組織開(kāi)始修復(fù)，一般1-2周可基本恢復(fù)正?；顒?dòng)。但這也受個(gè)體差異影響，年輕、身體素質(zhì)較好且生活方式健康（如作息規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡）的人恢復(fù)相對(duì)更快，而年齡較大、本身有基礎(chǔ)疾病（如糖尿病等影響組織修復(fù)的疾?。┑娜嘶謴?fù)可能稍慢。

中度筋傷：中度的筋損傷，如較嚴(yán)重的肌肉撕裂等，恢復(fù)時(shí)間大概需要3-6周。此階段組織損傷相對(duì)較重，需要更規(guī)范的處理，如可能需要固定等措施來(lái)促進(jìn)筋的修復(fù)，在修復(fù)過(guò)程中要避免過(guò)早活動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷加重，不同個(gè)體因身體狀況不同恢復(fù)時(shí)間會(huì)有差異，女性在生理期等特殊時(shí)期身體恢復(fù)能力可能相對(duì)下降，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)稍有延長(zhǎng)。

重度筋傷：重度的筋傷，比如嚴(yán)重的肌腱斷裂等情況，恢復(fù)時(shí)間則較長(zhǎng)，可能需要數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間。像跟腱斷裂等嚴(yán)重筋傷，經(jīng)過(guò)手術(shù)等治療后，還需要長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練來(lái)恢復(fù)功能，而且在恢復(fù)過(guò)程中要嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，不同年齡的患者恢復(fù)速度不同，兒童骨骼肌肉系統(tǒng)處于發(fā)育階段，恢復(fù)相對(duì)可能稍快，但也需要專業(yè)的康復(fù)指導(dǎo)，而老年人恢復(fù)能力弱，恢復(fù)時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

在筋傷恢復(fù)過(guò)程中，無(wú)論損傷程度如何，都要注意休息，避免受傷部位過(guò)度活動(dòng)，同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行一些有助于恢復(fù)的康復(fù)訓(xùn)練，但要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以促進(jìn)筋的良好修復(fù)和功能恢復(fù)。