不同人群需注重攝入富含葉黃素、維生素C、Omega-3脂肪酸的食物來維護眼睛健康，如菠菜、玉米富含葉黃素，柑橘類水果、草莓富含維生素C，深海魚類、亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，同時不同人群食用時需注意相應要點，兒童要保證多樣化、安全適宜，老年人要考慮消化，糖尿病患者選富含糖分水果要謹慎。

富含維生素C的食物

維生素C具有抗氧化作用，能夠保護眼睛免受自由基的損傷。柑橘類水果是維生素C的良好來源，像橙子，每100克橙子中維生素C含量約為33毫克，經(jīng)常食用橙子可以補充維生素C，增強眼睛的抗氧化能力。草莓也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源之一，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克，適量食用草莓有助于維持眼睛的正常生理功能，對飛蚊癥的緩解可能有積極意義。

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸對眼睛的健康也很重要。深海魚類是Omega-3脂肪酸的良好來源，例如三文魚，每100克三文魚中Omega-3脂肪酸含量較高，經(jīng)常食用三文魚可以為眼睛提供Omega-3脂肪酸，有助于保持視網(wǎng)膜的健康狀態(tài)。亞麻籽也是Omega-3脂肪酸的來源之一，亞麻籽中富含α-亞麻酸，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為Omega-3脂肪酸，適當攝入亞麻籽對眼睛有益。

對于兒童群體，由于其飲食偏好等因素，家長應注意為孩子提供多樣化的上述食物，保證營養(yǎng)均衡，同時要注意食物的安全性和適宜性；對于老年人，在選擇食物時要考慮其消化功能等情況，確保食物易于消化吸收；對于有特殊病史的人群，如糖尿病患者，在選擇富含糖分的水果時要謹慎，應在血糖控制平穩(wěn)的情況下適量食用，避免對血糖產(chǎn)生過大影響。