抽筋時，應(yīng)保持冷靜，呼救并嘗試浮上水面，對于腿部抽筋，可伸展肌肉或按摩，情況嚴(yán)重時求助他人，不要強行游泳，及時就醫(yī)。特殊人群需特別小心，不適時應(yīng)立即停止游泳并尋求醫(yī)療幫助。

游泳時抽筋是一種常見的意外情況，如果處理不當(dāng)，可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。以下是一些關(guān)于游泳抽筋時如何自救的建議：

1.保持冷靜：在游泳時抽筋時，首先要保持冷靜，避免驚慌失措。

2.呼救：如果周圍有其他人，應(yīng)大聲呼救，以尋求幫助。

3.浮上水面：嘗試放松身體，讓身體浮上水面，借助浮力使身體浮出水面。

4.伸展抽筋部位：對于腿部抽筋，可以嘗試伸展腿部肌肉，用手將腳向上扳，或者用手按摩抽筋的部位，以緩解抽筋的癥狀。

5.求助他人：如果抽筋的情況較為嚴(yán)重，無法自行緩解，可以尋求他人的幫助。可以向周圍的游泳者或者救生員求助，讓他們幫助自己緩解抽筋的癥狀。

6.不要強行游泳：在抽筋的情況下，不要強行游泳，以免加重抽筋的癥狀，甚至導(dǎo)致溺水事故的發(fā)生。

7.及時就醫(yī)：如果抽筋的情況較為嚴(yán)重，或者經(jīng)過自行處理后仍未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進行進一步的治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、心臟病患者、高血壓患者等，在游泳時抽筋時應(yīng)更加小心，因為他們的身體狀況可能會使抽筋的癥狀更加嚴(yán)重。如果這些人群在游泳時抽筋，應(yīng)立即停止游泳，并尋求他人的幫助。同時，如果在游泳時出現(xiàn)其他不適癥狀，如頭暈、惡心、呼吸困難等，也應(yīng)立即停止游泳，并尋求醫(yī)療幫助。

總之，在游泳時抽筋時，應(yīng)保持冷靜，采取正確的自救措施，并及時尋求幫助。同時，在游泳前應(yīng)做好熱身運動，避免過度疲勞，以預(yù)防抽筋的發(fā)生。