坐月子期間可適度玩手機看電視，要把控時間，每次不超30分鐘，每天累計不超2-3小時；保持正確姿勢，采取半臥位或坐位，眼睛與屏幕保持30-50厘米；選擇輕松舒緩內(nèi)容；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦、母乳喂養(yǎng)產(chǎn)婦及有新生兒的產(chǎn)婦需注意相應(yīng)特殊事項，合理安排時間兼顧自身放松與新生兒照護。

姿勢選擇：玩手機或看電視時要保持正確姿勢。建議采取半臥位或坐位，背部挺直，眼睛與手機、電視屏幕保持30-50厘米左右的距離。避免長時間低頭或躺著看，因為長時間低頭會增加頸部肌肉的負擔，可能導(dǎo)致頸部疼痛；躺著看則容易使眼睛與屏幕距離不穩(wěn)定，進一步加重眼睛疲勞，還可能影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)，比如不利于子宮的正常復(fù)位等。

內(nèi)容選擇：應(yīng)選擇輕松、舒緩的內(nèi)容，避免觀看過于緊張、刺激或令人情緒波動較大的節(jié)目。因為產(chǎn)后產(chǎn)婦的情緒相對敏感，過度刺激的內(nèi)容可能會影響產(chǎn)婦的心情，進而影響身體恢復(fù)和乳汁分泌等。例如，觀看一些輕松的紀錄片、綜藝節(jié)目等相對較為合適，能在放松身心的同時，不會對情緒產(chǎn)生過大波動。

特殊人群注意事項：對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，更要注意控制玩手機看電視的時間和姿勢，因為剖宮產(chǎn)術(shù)后身體恢復(fù)相對較慢，不當?shù)淖藙莼蜻^長時間的用眼可能會影響傷口愈合以及身體整體的恢復(fù)進程。而對于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，在玩手機或看電視時也要留意，避免因為注意力過度集中而減少了對寶寶的關(guān)注和哺乳次數(shù)等情況。同時，新生兒出生后，產(chǎn)婦在休息間隙適度使用手機等設(shè)備時，要注意避免過于頻繁地與外界交流而忽略了對新生兒的照護，要合理安排時間，保證既能適當放松又能兼顧新生兒的護理需求。