抻著脖子筋了的緩解方法包括休息、熱敷、針灸、藥物治療。

一、休息：

當(dāng)抻著脖子筋了時，及時休息至關(guān)重要。減少脖子部位的活動，避免進(jìn)一步損傷。同時要做好脖子的保暖工作，防止著涼，因為著涼可能會導(dǎo)致不適癥狀加重。通過休息能讓脖子的肌肉等軟組織有時間恢復(fù)正常狀態(tài)。

二、熱敷：

把熱水袋或熱毛巾放置在脖子部位。熱敷可以加快皮下軟組織的血液循環(huán)，有助于解除軟組織痙攣，從而有效改善不適癥狀。必要時還可配合專業(yè)的手法按摩，進(jìn)一步促進(jìn)恢復(fù)。

三、針灸：

這是一種中醫(yī)療法，其運作原理是利用銀針刺激特定穴位。這樣能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛的作用，同時還可以加快局部血液循環(huán)，并能抑制神經(jīng)的敏感性。對于緩解抻著脖子筋了的狀況有一定幫助。

四、藥物治療：

比如鹽酸替扎尼定片、鹽酸乙哌立松片等藥物，它們能夠松弛脖子部位的肌肉，進(jìn)而改善抻著脖子筋了的現(xiàn)象。如果伴有明顯的疼痛，還可以聯(lián)合使用對乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行鎮(zhèn)痛治療。

總結(jié)概況提示：對于抻著脖子筋了的情況，可以通過上述多種方法來緩解，包括休息以讓脖子得到休養(yǎng)、熱敷和按摩來改善血液循環(huán)和痙攣狀態(tài)、針灸來疏通經(jīng)絡(luò)等，藥物治療則能針對肌肉緊張和疼痛起到良好效果。根據(jù)具體情況可選擇合適的方法或綜合運用多種方法。