要使頭發(fā)由黃變黑，可在飲食上多吃含銅、鐵等微量元素，胱氨酸和蛋白質，黑色以及堅果類食物。但這些方法對改善頭發(fā)黃的情況可能有一定幫助，若情況嚴重或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，并保持良好生活習慣。

要使頭發(fā)由黃變黑，可以在飲食上注意以下幾點：

1.多吃富含銅、鐵等微量元素的食物：頭發(fā)的顏色主要是由毛發(fā)乳頭內黑素細胞分泌的黑色素決定的，而微量元素是合成黑色素的重要原料。含銅、鐵等微量元素多的食物主要有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。

2.多吃富含胱氨酸和蛋白質的食物：缺乏蛋白質和胱氨酸，也會導致頭發(fā)變黃，應多吃魚類、瘦豬肉、牛奶、雞蛋、豆類及豆制品等。

3.多吃黑色食物：中醫(yī)認為，黑色食物具有補益腎精的作用。日常生活中，黑色食物有很多，如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗、黑桑葚、魔芋等。

4.多吃堅果：堅果中富含油酸、維生素、蛋白質等多種營養(yǎng)物質，能使頭發(fā)更加烏黑亮麗。

需要注意的是，以上方法對改善頭發(fā)黃的情況可能有一定幫助，但效果因人而異。如果頭發(fā)黃的情況比較嚴重，或者伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。此外，保持良好的生活習慣，如作息規(guī)律、避免過度燙染等，也有助于維護頭發(fā)的健康。