來月經(jīng)期通?？沙猿茸樱涓缓SC等營養(yǎng)成分，對身體有益，含維C具抗氧化等作用，含膳食纖維可防便秘，但體質(zhì)虛寒女性要適量或加熱后吃，糖尿病女性需謹慎根據(jù)自身情況食用。

一、橙子的營養(yǎng)成分及對經(jīng)期的好處

橙子含有豐富的維生素C，每100克橙子中維生素C含量約33毫克，維生素C具有抗氧化作用，有助于增強機體免疫力，在經(jīng)期女性身體免疫力相對較低時，可起到一定的防護作用；橙子還含有類黃酮等植物化學物質(zhì)，具有一定的抗炎等潛在益處。同時，橙子含有一定量的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘情況。

二、特殊人群需注意的情況

體質(zhì)虛寒的女性：體質(zhì)虛寒的女性在經(jīng)期應注意適量食用橙子，因為橙子性偏寒涼，過多食用可能會加重體寒癥狀，導致腹痛等不適。這類女性可以將橙子加熱后再食用，減少寒涼刺激。

糖尿病女性：糖尿病女性在經(jīng)期食用橙子需要謹慎，因為橙子含有一定量的糖分，食用后可能會引起血糖波動。這類女性應根據(jù)自身血糖控制情況，在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下選擇合適的食用量，可選擇在血糖控制平穩(wěn)時少量食用，并監(jiān)測血糖變化。

總之，大多數(shù)女性在月經(jīng)期是可以吃橙子的，但需根據(jù)自身的體質(zhì)、健康狀況等因素來合理調(diào)整食用量和方式。