肩寬骨架大瘦肩主要可通過以下幾種方式：一是飲食控制，二是功能性鍛煉，三是微創(chuàng)手術(shù)。

一、飲食控制：對(duì)于肩寬骨架大的情況，需要進(jìn)行合理的飲食控制。減少卡路里的攝入，這樣可以促使體內(nèi)大量脂肪被消耗，進(jìn)而能夠減少肩部的脂肪堆積，在一定程度上達(dá)到縮小肩關(guān)節(jié)寬度的效果。在飲食上，應(yīng)多食用清淡且容易消化的食物，每餐保持七八分飽即可。

二、功能性鍛煉：肩寬骨架大還可以進(jìn)行功能性鍛煉來(lái)改善。比如通過啞鈴、杠鈴等器械進(jìn)行鍛煉，也可以選擇游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)方式，這些鍛煉能夠調(diào)動(dòng)身體大量的脂肪，當(dāng)脂肪被消耗后，肩膀的寬度也會(huì)隨之有所改善。

三、微創(chuàng)手術(shù)：肩寬骨架大也可采取微創(chuàng)手術(shù)，如削骨手術(shù)。這種手術(shù)需要在肩膀局部做切口，能夠?qū)⒐穷^慢慢磨削，縮短骨頭之間的距離，同時(shí)也可以讓骨頭逐漸變薄，從而起到瘦肩膀的作用。不過手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大，手術(shù)時(shí)可選擇全麻或者局麻，費(fèi)用大概在7000元到12000元左右，通常需要一個(gè)月左右的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

總之，對(duì)于肩寬骨架大想要瘦肩，可以綜合考慮上述幾種方式，根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法，但要注意每種方式都有其特點(diǎn)和風(fēng)險(xiǎn)。