肩周炎患者可通過手指爬墻、鐘擺運(yùn)動(dòng)、肩部旋轉(zhuǎn)、外展拉伸、俯臥撐等方法進(jìn)行鍛煉，應(yīng)注意逐漸增加鍛煉強(qiáng)度、保持正確姿勢(shì)、注意保暖，病情嚴(yán)重者需配合其他治療。

1.手指爬墻：面對(duì)墻壁站立，用手指逐漸向上爬行，直到達(dá)到最高點(diǎn)，然后再慢慢回到原位。這個(gè)動(dòng)作可以幫助拉伸肩部肌肉，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

2.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，輕輕擺動(dòng)手臂，如同鐘擺一樣。這個(gè)動(dòng)作可以緩解肩部肌肉緊張，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3.肩部旋轉(zhuǎn)：手臂自然下垂，以肩部為軸心，做順時(shí)針和逆時(shí)針方向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。

4.外展拉伸：手臂伸直，向身體外側(cè)緩慢拉伸，直到感覺到肩部有拉伸感。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸肩部肌肉，緩解肩部疼痛。

5.俯臥撐：雙手撐地，做俯臥撐動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)肩部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

需要注意的是，肩周炎患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)該逐漸增加鍛煉的難度和強(qiáng)度。

2.鍛煉時(shí)應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，避免過度用力或不正確的動(dòng)作。

3.如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適癥狀，應(yīng)該立即停止鍛煉，并咨詢醫(yī)生的意見。

4.肩周炎患者在鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)該注意肩部的保暖，避免肩部受寒。

5.對(duì)于病情較為嚴(yán)重的肩周炎患者，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療或藥物治療。

總之，肩周炎患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砭徑獍Y狀，改善肩關(guān)節(jié)的功能。但是，在進(jìn)行鍛煉之前，應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)個(gè)人情況制定合理的鍛煉計(jì)劃。