脖子落枕可采取以下措施緩解：休息、熱敷、按摩、物理治療、藥物治療、保持正確姿勢、避免誘因。若持續(xù)時間長、疼痛嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.休息：避免過度使用頸部，尤其是避免長時間低頭或仰頭。盡量保持頸部放松，休息一段時間。

2.熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以緩解肌肉緊張和疼痛。

3.按摩：輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢哉垖I(yè)按摩師進行按摩，或者自己用手指輕輕按摩。

4.物理治療：可以考慮進行物理治療，如電療、熱療、超聲波等，以幫助緩解疼痛和肌肉緊張。

5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以服用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛。但是，兒童和孕婦應在醫(yī)生的指導下使用藥物。

6.保持正確的姿勢：保持良好的頸部姿勢，避免長時間低頭或仰頭。睡覺時使用合適的枕頭，保持頸部的自然弧度。

7.避免誘因：避免頸部受到寒冷刺激，避免長時間保持同一姿勢，尤其是在電腦前工作或看電視時。

如果脖子落枕持續(xù)時間較長、疼痛嚴重或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無力等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的頸部疾病。