腰椎間盤突出癥患者可通過(guò)仰臥位（仰臥時(shí)膝下墊薄枕微屈膝關(guān)節(jié)放松腰部肌肉、減輕椎間盤壓力）和側(cè)臥位（側(cè)臥位保持脊柱直線、兩腿間夾薄枕使髖膝關(guān)節(jié)微屈）來(lái)減輕腰部壓力、緩解癥狀，日常還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)遵綜合治療建議。

側(cè)臥位

具體姿勢(shì)：側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，側(cè)臥位時(shí)要選擇合適的枕頭高度，以保證脊柱的正常生理彎曲，避免影響脊柱發(fā)育；女性側(cè)臥位夾薄枕的姿勢(shì)同樣適用，能維持身體的舒適狀態(tài)；從事重體力勞動(dòng)的人群，側(cè)臥位夾薄枕可在休息時(shí)幫助放松腰部；有腰椎間盤突出癥病史的患者，側(cè)臥位夾薄枕能在睡眠或休息時(shí)減輕椎間盤壓力，緩解疼痛等不適癥狀。

腰椎間盤突出癥患者選擇合適的睡姿有助于減輕腰部壓力，緩解癥狀。在日常生活中，患者還應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可適當(dāng)進(jìn)行腰部的功能鍛煉等，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的綜合治療建議。