飛機起降時氣壓變化易致耳鳴，可通過吞咽動作緩解（如不斷吞咽口水、嚼口香糖等，兒童可喂水、讓其吸吮奶嘴等）、咀嚼吞咽結(jié)合法（咀嚼吃硬糖等，注意安全及兒童監(jiān)護(hù)）、捏鼻鼓氣法（閉口捏鼻輕吹氣，中耳炎患者不宜，兒童需成人協(xié)助并注意力度）、吞咽空氣法（深吸氣慢慢咽下，注意不同年齡段協(xié)調(diào)）、佩戴合適耳塞法（乘飛機前戴專門航空耳塞，選合適尺寸質(zhì)量可靠的，兒童用專為兒童設(shè)計的）來緩解。

咀嚼吞咽結(jié)合法

咀嚼動作也能輔助緩解耳鳴。咀嚼時同樣能帶動咽鼓管活動，幫助調(diào)節(jié)中耳氣壓。像吃硬糖等可讓孩子進(jìn)行咀嚼，成人也可選擇合適的咀嚼物。但要注意選擇安全、不易誤吞的咀嚼物，尤其兒童需在成人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

捏鼻鼓氣法

具體操作是先閉口，用手指捏住鼻孔，然后輕輕吹氣，此時會感覺耳內(nèi)有氣體流通的聲響。通過這種方式能使咽鼓管開放，平衡中耳壓力。不過，患有中耳炎等耳部疾病的人不宜采用此方法，兒童操作時需成人協(xié)助并注意力度，避免造成耳部損傷。

吞咽空氣法

深吸一口氣，然后慢慢咽下，重復(fù)這個動作。這也能起到調(diào)節(jié)中耳氣壓的作用，幫助緩解耳鳴。對于不同年齡段人群，操作時要注意呼吸和吞咽的協(xié)調(diào)，比如兒童要確保呼吸平穩(wěn)，避免因操作不當(dāng)引起不適。

佩戴合適耳塞法

乘坐飛機前佩戴專門的航空耳塞，可在一定程度上減輕氣壓變化對耳部的影響，從而緩解耳鳴。選擇合適尺寸、質(zhì)量可靠的耳塞很重要，兒童要選用專為兒童設(shè)計的合適耳塞，確保佩戴舒適且能有效發(fā)揮作用。