要讓咬肌變小，可以嘗試改變飲食習(xí)慣、按摩咬肌、進(jìn)行口腔運(yùn)動(dòng)、避免單側(cè)咀嚼、注射瘦臉針、進(jìn)行面部肌肉訓(xùn)練、保持良好的姿勢(shì)等方法，具體選擇哪種方法，需要根據(jù)個(gè)人情況決定。

1.改變飲食習(xí)慣：避免過(guò)度咀嚼和咬硬物，減少咬肌的使用。同時(shí)，注意飲食均衡，避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物，以免增加咬肌的負(fù)擔(dān)。

2.按摩咬肌：每天用手指輕輕按摩咬肌部位，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，有助于緩解咬肌緊張。

3.進(jìn)行口腔運(yùn)動(dòng)：可以嘗試張口、閉口、磨牙等口腔運(yùn)動(dòng)，有助于放松咬肌。

4.避免單側(cè)咀嚼：長(zhǎng)期單側(cè)咀嚼容易導(dǎo)致咬肌不對(duì)稱，應(yīng)盡量保持雙側(cè)咀嚼。

5.注射瘦臉針：瘦臉針主要成分是肉毒毒素，可以使咬肌萎縮，達(dá)到瘦臉的效果。但需要注意選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行注射。

6.進(jìn)行面部肌肉訓(xùn)練：可以通過(guò)一些面部肌肉訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)咬肌的力量，同時(shí)也可以改善面部輪廓。

7.保持良好的姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭或仰頭會(huì)導(dǎo)致頸部和肩部肌肉緊張，進(jìn)而影響咬肌的功能，應(yīng)保持良好的姿勢(shì)。

8.考慮手術(shù)治療：對(duì)于咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)的情況，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，但這種方法風(fēng)險(xiǎn)較高，需要慎重考慮。

需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，選擇適合自己的方法需要根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)決定。同時(shí)，改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)于改善咬肌問(wèn)題也非常重要。如果對(duì)咬肌問(wèn)題有疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的口腔醫(yī)生。