坐火車時(shí)可通過吞咽動(dòng)作、咀嚼與張口動(dòng)作、按壓耳屏法、捏鼻鼓氣法緩解耳鳴，還可選擇相對(duì)安靜位置減少噪聲刺激，若耳鳴持續(xù)不緩解伴其他不適需及時(shí)就醫(yī)。

咀嚼與張口動(dòng)作

咀嚼口香糖或者不斷做張口動(dòng)作也有一定效果。咀嚼和張口能促進(jìn)咽鼓管的運(yùn)動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)中耳壓力。對(duì)于不同年齡段人群，兒童要選擇合適大小、安全的口香糖，避免誤吞；成年人則可正常進(jìn)行咀嚼或張口動(dòng)作來緩解耳鳴。

按壓耳屏法

用手指輕輕按壓耳屏（就是耳朵前方凸起的部分），然后迅速松開，如此反復(fù)進(jìn)行。按壓耳屏可以對(duì)中耳產(chǎn)生影響，幫助調(diào)節(jié)氣壓。不同年齡人群操作時(shí)力度要適中，兒童要注意力度不能過大，以免造成不適。

捏鼻鼓氣法

深吸一口氣，捏住鼻子，閉口，然后用力向鼻腔內(nèi)鼓氣，使氣進(jìn)入中耳。這種方法能通過增加中耳內(nèi)的氣壓來平衡外界氣壓。但要注意，患有感冒、鼻竇炎等鼻腔疾病時(shí)不宜采用此方法，兒童操作時(shí)需在成人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，防止操作不當(dāng)導(dǎo)致耳部損傷。

環(huán)境因素與耳鳴緩解

火車行駛過程中環(huán)境噪聲可能會(huì)對(duì)耳鳴有一定干擾，盡量選擇相對(duì)安靜的位置乘坐火車，減少噪聲刺激。對(duì)于不同年齡人群，兒童要選擇車廂內(nèi)相對(duì)安靜區(qū)域，避免長時(shí)間處于高噪聲環(huán)境；成年人可自主選擇安靜座位。如果耳鳴持續(xù)不緩解或伴有聽力下降、耳痛等其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排查是否存在耳部疾病等其他問題。