孕期補(bǔ)鋅可選擇的食物如下：

一、牛肉：

1.牛肉屬于優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性食物，富含較多的鋅元素，平均每100克牛肉中約含有7毫克的鋅。

2.可選擇瘦牛肉，如牛排或牛肉片等，來作為孕期補(bǔ)充鋅的食物來源。

二、蝦：

1.蝦作為海鮮的一種，包含鈣元素、鋅元素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。

2.在孕期適當(dāng)食用蝦，能夠一定程度上補(bǔ)充這些物質(zhì)。

三、核桃：

1.核桃中含有豐富的鋅，每100克核桃中的鋅含量約為2.9毫克。

2.孕期適量食用核桃可為人體提供鋅元素，滿足補(bǔ)充鋅的需求。

四、黃豆：

1.黃豆是常見豆類食物，富含豐富的蛋白質(zhì)、纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，其中包括鋅。

2.孕期可通過食用黃豆來補(bǔ)充鋅元素。

五、燕麥：

1.燕麥中含有一定量的鋅，但不是主要的鋅來源，每100克燕麥中的鋅含量約為2.3毫克。

2.適量食用燕麥可為人體提供一定的鋅元素。

需要注意的是，鋅作為一種微量元素，過量攝入可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響，所以孕期補(bǔ)鋅應(yīng)避免過量攝入。

關(guān)鍵點(diǎn)：孕期補(bǔ)鋅、牛肉、蝦、核桃、黃豆、燕麥、注意不過量。