瘦臉方法包括健康飲食、增加運(yùn)動(dòng)、按摩、口腔操、良好生活習(xí)慣和醫(yī)療美容等，需根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的方法并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

想要瘦臉上的肉，可以嘗試以下方法：

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果和水分的攝取，避免高鹽、高糖和高脂肪食物。

2.增加運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳，以及針對(duì)臉部的肌肉訓(xùn)練，如口腔開合、咀嚼等，有助于消耗熱量和緊實(shí)臉部肌肉。

3.按摩瘦臉：通過按摩促進(jìn)臉部血液循環(huán)和新陳代謝，緩解臉部水腫，達(dá)到瘦臉效果。

4.口腔操：經(jīng)常進(jìn)行張口、閉口、撅嘴等口腔運(yùn)動(dòng)，可鍛煉口腔周圍肌肉，有助于瘦臉。

5.良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度壓力，減少臉部肌肉負(fù)擔(dān)。

6.醫(yī)療美容：對(duì)于臉部脂肪較多或肌肉過于發(fā)達(dá)的情況，可以考慮醫(yī)療美容手段，如瘦臉針、面部吸脂等。

需要注意的是，不同人的臉部肥胖原因和情況不同，選擇適合自己的方法很重要。在采取任何方法之前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或美容師的建議。此外，健康和自然的瘦臉方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能期望立竿見影的效果。