促進黑頭發(fā)的生長可從日常飲食與藥物兩方面著手。

一、飲食方面：

1.可食用黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米及其加工制品，能滋陰補腎，幫助補充黑色素，讓頭發(fā)烏黑。比如黑芝麻富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)有益。

2.多吃含鐵食物，像雞蛋、動物肝臟、大豆等含鐵、含銅食物，可增加營養(yǎng)補給，既能補氣血，又能促進體內(nèi)黑色素形成，利于頭發(fā)變黑。比如雞蛋中的營養(yǎng)成分有助于頭發(fā)健康。

二、藥物方面：

1.可選擇含有何首烏、黃芪、黨參、當歸等成分的藥劑服用。若長期堅持，能促進黑頭發(fā)生長，還可使頭發(fā)強韌。比如何首烏在黑發(fā)方面有一定功效。

此外，平時要注意放松，合理釋放壓力；注重頭發(fā)部位清潔衛(wèi)生，使用含何首烏等烏發(fā)護發(fā)成分的洗護產(chǎn)品；平時多曬太陽，能使頭發(fā)健康有光澤；避免經(jīng)常性燙發(fā)和染發(fā)，以免損傷發(fā)質(zhì)；多運動增強抵抗力，對頭發(fā)健康有保養(yǎng)作用。

總之，通過飲食調(diào)理、合理用藥，再加上日常良好的頭發(fā)護理和生活習(xí)慣，有助于促進黑頭發(fā)的生長并保持頭發(fā)健康。