孕婦恥骨疼時(shí)，側(cè)臥并在兩腿間放枕頭可減輕癥狀，也可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重和使用支撐工具等方式緩解。如疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.側(cè)臥：側(cè)臥是孕婦比較舒適的睡姿，可以減輕腰部和背部的壓力，同時(shí)也可以減輕恥骨疼。建議選擇側(cè)臥時(shí)在兩腿之間放置一個(gè)枕頭，以增加舒適度。

2.仰臥：仰臥時(shí)，子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，可能會(huì)加重恥骨疼。因此，建議孕婦盡量避免仰臥睡姿。

3.避免趴著睡：趴著睡會(huì)加重恥骨疼，并且對(duì)胎兒也不利，因此孕婦應(yīng)避免趴著睡。

此外，孕婦還可以采取以下措施緩解恥骨疼：

1.保持正確的姿勢(shì)：站立、行走時(shí)應(yīng)保持挺胸、直腰、收腹，避免彎腰、扭曲身體等動(dòng)作。坐立時(shí)應(yīng)選擇有靠背的椅子，避免久坐或久站。

2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，緩解恥骨疼。建議孕婦選擇適合孕期的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。

3.控制體重：過(guò)重的體重會(huì)增加恥骨的壓力，導(dǎo)致恥骨疼加重。因此，孕婦應(yīng)注意控制體重，避免過(guò)度進(jìn)食。

4.使用支撐工具：孕婦可以使用孕婦枕、骨盆帶等支撐工具，減輕恥骨的壓力，緩解疼痛。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的情況都不同，如果恥骨疼嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。同時(shí)，孕婦在孕期應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累，保持心情愉悅，有助于緩解恥骨疼的癥狀。