如果中暑了并且想吐，以下是一些可以采取的措施：

1.立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處：將患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)良好的地方，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

2.降低體溫：用濕毛巾或冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩等部位，幫助降低體溫。

3.補(bǔ)充水分：讓患者飲用適量的涼開水或含鹽飲料，以補(bǔ)充丟失的水分和電解質(zhì)。但不要過度飲水，以免引起嘔吐。

4.松解衣物：解開患者的衣物，確保呼吸通暢。

5.尋求醫(yī)療幫助：如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)立即撥打急救電話或送往醫(yī)院就診。

對于特殊人群，如孕婦、老年人、兒童和患有慢性疾病的人，中暑后的處理方法可能有所不同。在這些情況下，最好先咨詢醫(yī)生的建議。

此外，預(yù)防中暑也非常重要。在炎熱的天氣中，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.避免高溫時(shí)段外出：尤其是中午至下午4點(diǎn)左右，盡量待在陰涼處。

2.做好防曬措施：涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡，穿著透氣輕薄的衣物。

3.保持水分?jǐn)z入：多喝水，尤其是在戶外活動或劇烈運(yùn)動后。

4.注意飲食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。

5.合理安排活動：避免過度勞累，適當(dāng)休息。

總之，中暑后想吐需要及時(shí)采取措施，并根據(jù)個(gè)人情況決定是否需要就醫(yī)。同時(shí)，預(yù)防中暑是關(guān)鍵，通過合理的防護(hù)和注意事項(xiàng)，可以降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。